补硒可改善睡眠，和失眠说“拜拜”

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　　睡眠质量决定着人体的身体健康和生活质量，然而很多人却有严重的睡眠障碍。翻来覆去睡不着,好不容易睡着又该起床了！要知道长时间的睡眠不足，对身体危害很大，如何改善睡眠质量，同仁堂健康别忽视补硒的作用。

　　长期睡眠不足危害大

　　我们都知道睡眠不足首先危害的就是我们的免疫系统，研究显示，睡眠不足会导致自身的免疫力下降。连续两周每天只睡4-6小时睡眠，体内淋巴细胞的数量减少28％。免疫细胞活力减弱28％。而淋巴细胞是人体重要的免疫细胞，它能杀灭入侵人体的细菌和病毒。长期失眠，淋巴细胞的活力明显降低，各种疾病容易入侵机体，人体的健康受到威胁。

　　近日，健康中国行动推进委员会提倡，成人每日平均睡眠时间7至8小时。你达标了吗？有报告显示，18至24岁年轻人平均睡前玩手机80分钟，会对你的身体造成许多伤害！比如皮肤受损、神经系统疾病、免疫力下降、心脑血管疾病、记忆力减退、消化系统疾病、引发肥胖、癌症等。

　　改善睡眠质量可适当补硒

　　和失眠说“拜拜”，改善睡眠质量是关键，除了调整好睡眠规律，按时入睡外，注意硒营养的补充，是远离“睡眠债”的一种有利方式。

　　研究表明，硒元素作用于免疫系统，适当补硒可以提高免疫细胞的活力，增强机体的抗病能力。

　　另外，硒在抗氧化应激中也具有重要作用，是一系列酶的主要辅因子，这些酶可以保证心血管系统和甲状腺代谢的正常运作。研究还发现，硒是情绪的调节剂，在维持正常的脑部功能，包括酶的活动、细胞氧化过程、脑内信号传递以及神经递质的功能方面起着非常重要的作用。

　　据估计，90%的抑郁症患者都有睡眠问题。而在硒与抑郁症的研究方面，发现一定生理剂量的硒会使患者的睡眠质量明显提高，对疾病的恢复有很大的帮助。