中国生物制药厂家表示：想远离肩周炎，不防常做这5个动作

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　　说起肩周炎，那可是很多朋友的“痛”啊！时不时就会感觉肩膀不舒服，一天到黑酸胀痛，跟背了几十斤石头似的。那种疼痛只有经历过的朋友才懂，屏幕前的你有没有经历过肩周炎的发作呢？
　　肩周炎是一种常见病，主要源于体内钙质过多，且随着年龄增长，任何人都有可能发病，所以我们能做的就是做好预防工作。中国生物制药厂家指出，若想远离肩周炎，以下5个动作要常做：
　　1、没事伸个懒腰
　　上班族和学生党经常一坐就是几个小时，常常保持颈部向前弯曲的动作，会影响大脑供血量。没事伸个懒腰能够使人体腰背部的经络血脉充分舒展，通畅气机，从而改善血液循环，伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。所以，经常伸伸懒腰，活动活动四肢有助解乏。
　　2、练一练空手抓
　　什么是空手抓呢？将手掌打开，握紧再打开的过程就是空手抓啦。这样做能刺激到手掌上的这些穴位，将信息传递给大脑，再由大脑再反映到身体的各器官，做法是每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做200——500次。
　　3、按摩一下颈部
　　经常按摩颈部可改善颈部的血液循环，加强肌肉的力量，有利于韧带的弹性，还能增强颈椎小关节的稳定性。按摩要坚持，不能按一天不按一天，长久下去能有效防治落枕、头痛头晕、颈椎病、颈肩臂疼痛麻木等病症。做法是先将双手互擦生热，然后敷于颈部左右两侧，并迅速摩擦，以皮肤发热发红为宜，早晚各4——8分钟。
　　4、捏一捏腋窝
　　腋窝是很敏感的一个部位它是颈部与上肢间血管和神经通路，是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群组织的集合处。经常按摩腋窝能够使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管中回流通畅，稳定血压。腋窝处有一个重要穴位，中医定名为极泉。它的标准部位在腋窝顶点的腋动脉搏动处。用拇指指肚轻柔极泉穴，有宽胸宁神的功效，可以缓解肋间神经痛、肩周炎等。
　　5、双手爬墙
　　让自己保持面向墙壁的状态，然后保持双手向上抬然后扶在墙上，然后让自己的双侧上肢尽量往高举，当达到最高的状态之后可以在墙上做一个记号，然后再慢慢下来返回到原来的地方，反反复复，可以根据自己的情况适当增加高度，长期坚持下来对肩周炎有很大的帮助。
　　预防肩周炎做好以下2点：
　　1、纠正不良姿势
　　对于经常伏案工作的人来说，很容易因为长时间固定一个姿势而患上肩周炎，因此最好调整自己的姿势适当进行活动一下，如果有些时候没有办法避免，就需要保持正确的姿势，以免不良的姿势导致出现慢性劳损。
　　2、多锻炼
　　不管是对于肩周炎患者还是想要预防肩周炎，在平常生活中都需要多进行功能锻炼，可以大大他自己圈或者门球，可以使用拉力器，这些都会预防肩周炎。
　　为了保护我们的肩部健康，大家在生活中要常做以上5个动作，除此之外，还需要养成良好的坐姿以及要多锻炼，只有这样身体才会更加健康，才会保持肩部的舒适和健康，充实而愉快的度过每一天。如果肩部出现了疼痛、酸胀等情况，请及时使用疼痛贴来缓解或是到正规医院就诊，万不可选择忍受，那样对身体不好哦！